Szerző: Élet-forma Fitnesz

Narancstalanítás 4. lépés

Mozogj  rendszeresen! Amint helyre raktad az étrended, a következő lépés az, hogy tervezd meg az edzéseidet és mozogj rendszeresen. Minden olyan edzésre fektess megfelelő hangsúlyt, amelyik az izomformálásban és a test alsó részének alakításában játszik szerepet.

Narancstalanítás 2. lépés

Amikor arról van szó, hogyan érhetsz el sikereket a narancsbőrtől való megszabadulásod terén, semmi sem segíti jobban az előrehaladásod és az eredményeidet, mint egy helyes étrend. Számos dolgot érintenünk kell, amik aztán segítenek neked okosabban és jobban megválasztani ételeidet, ezzel biztosítva, hogy a narancsbőr soha ne jelentsen számodra problémát.

Narancstalanítás 1. lépés

Valószínű, hogy azért olvasod a levelem, mert már nem akarsz együtt élni a narancsbőröddel és  nem tudod elfogadni a tükörben látottakat. Ebben az esetben meg kell hoznod a  döntést a VÁLTOZTATÁSRA! Változtatni pedig nem könnyű, hiszen régi szokásokat kell átírnod, újakra  cserélned!

FLABéLOS tréning

Sajnos még ez a tréningpad sem tudja azt, hogy akár naponta rajta billegve ripsz – ropsz ledobjunk 10 kg-ot! Amit biztosan tud, az a fogyás, a zsírbontás hatékony elősegítése, stimulálása. Szerethető azért is ez a módszer, mert nem követel túlságosan nagy akaraterőt, hiszen egy edzés időtartama mindössze 10 – 20 perc.

Hatékony zsírégető edzés

A fogyás,a testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk. Melyik mozgás serkenti leginkább a zsírégetést? Milyen a jó kardióedzés? Hány perc elteltével indul be a zsírégetés? Testépítők gyakori dilemmája: hogyan kardiózzak, hogy ne veszítsek izmot? Mennyi ideig kell egyhuzamban mozogni ahhoz, hogy a zsírégetés hatékony legyen? A zsírégetés hatékonyságát […]

Kövér a gyerek… 2. rész

A kövér gyerek egészség felé vezető útján nagyon fontos az egész család együttműködő támogatása, biztatása.a családi életmódváltás. Nagyon nehéz feladat egy család szokásainak megváltoztatása, hiszen itt mindenki ragaszkodni fog ehhez – ahhoz. Azonban egy összetartó, jól működő család biztosan talál olyan ésszerű kompromisszumokat, ami mindannyiuk számára elfogadható. Nézzük a lépéseket!

Kövér a gyerek… 1. rész

A téma azért is időszerű, mert a legújabb felmérések szerint az iskoláskorú gyerekek több mint a fele kűzd súlyproblémákkal. Az okokat vizsgálva megállapíthatjuk, hogy az esetek kevesebb mint 3%-ában van hormonális háttere a kövérségnek. Így a pajzsmirigy-alulműködést, a mellékvesekéreg-túlműködését csak nagyon ritkán okolhatjuk gyerekeink elhízásáért. Az igaz, ha mind a két szülő túlsúlyos, akkor a gyerek […]

Új évi levél

Szia! Elfogadsz tőlem egy jó tanácsot? Idén szilveszterkor ne fogadj meg semmit! Semmit, de semmit. Az a tapasztalatom, hogy akik fogadalmakkal kezdik az új évet, nem jutnak előrébb. Sőt, sokan inkább lépnek egyet a szakadék felé.

Testi önkritika

Felmérések bizonyítják, hogy nagyon kevés magyar nő elégedett a külsejével. Arra az észrevételre, hogy „ De jól nézel ki!” ritkán halljuk azt a választ „ Igen, én is úgy gondolom, én is úgy érzem!” Helyette inkább ezek a válaszok az általánosak ” Ne mondj ilyet, hiszen éppen most szedtem fel pár kilót, és különben is […]