Szerző: Élet-forma Fitnesz

Pilates

Joseph Pilates 1930-ban kezdte nyilvánosan oktatni módszerét, melyet eredetileg az első világháborúban sérült katonák talpra-állítására fejlesztett ki, mint gyógytornász. Módszere lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák.

Minden fejben dől el

Ha még nem érted el az álomalakot és nem sikerült életmódot váltanod, meg kell értened, hogy a változtatást a gondolataiddal kell kezdeni. A pozitív érzések és gondolatok által sikereket érhetsz el a munkahelyeden, javíthatsz párkapcsolatodon, anyagi helyzeteden és egészséges leszel.

Pilates – a tökéletes alakért

Új időpontban: Szerdánként 17:30-től Ha olyan mozgásra vágysz, amely nem szenvedés, hanem öröm forrása – és nemcsak akkor, mikor végre abbahagyod, hanem edzés közben is! Ami jólesően felfrissít, kikapcsolja tested-lelked és edzés végére még a problémáid is más dimenzióba kerülnek! Kétled, hogy létezik ilyen egyáltalán?

Gymstick

A Gymstick Finnországból érkezett hozzánk, a megalkotói két nagyszerű fitnesz-eszközt kombináltak egybe: a fitnesz-szalagot és a botot. A bot könnyű, de merev, a két végéhez pedig gumikötelet rögzítettek, a kötelek végén kengyellel. Ez teszi lehetővé, hogy a lábunkra húzzuk a gumi végét, és miközben a botot kézben tartjuk, végtelen variációs lehetőséget ad az edzéshez.

Változás az ünnepek alatt

Kezdjük a változtatást az ünnepek meghitt hangulatában! Közeleg az Újév, amikor az ember összegzi az elmúlt évet és terveket készít a közeli – távoli jövőre. Ilyenkor startolnak a fogyókúrák az életmódváltó programok, ilyenkor születnek a nagy fogadalmak.

Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre?

Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a két folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 – 20%- os kalóriatöbbletre van szükség, míg a zsírégetéshez 10 – 20%-os kalóriadeficitre! Könnyen beláthatod, hogy egyszerre a két feltétel nem valósulhat meg! Vigyázz izmaidra!!!

Zsírégetés – Hatékony zsírégetés

Mely 3 tényező befolyásolja leginkább a zsírégetést? A fogyás, testmozgás témakörében a zsírégetés jó néhány kérdést felvet, amire sokszor ellentmondásos válaszokat kapunk. Melyik mozgás serkenti leginkább a zsírégetést? Hány perc elteltével indul be a zsírégetés? Mennyi ideig kell egyhuzamban mozogni ahhoz, hogy a zsírégetés hatékony legyen? Az egyik leggyakoribb tévhit, miszerint a zsírégetés akkor leghatékonyabb, amikor […]

GI diéta – bevezetés

… ha lassú, de tartós eredményre vágysz és eszed ágában sincs lemondani szénhidrátokról … ha stresszes életet élsz és úgy érzed, hogy még több energiára lenne szükséged – hiszen a diétának köszönhetően állandósul az energiaszinted, így a testmozgást és a lelki igénybevételt is jobban fogod bírni … ha le akarod küzdeni az éhségrohamokat és az édesség iránti […]