Szerző: Élet-forma Fitnesz

Regeneráció

Létezik az edzéselméletben két egymással szorosan összefüggő egymást kiegészítő alapelv, amelynek betartása fejlődéshez vezet, figyelmen kívül hagyása egyhelyben topogást, túledzést, esetleg betegséget eredményez. Ez a két alapelv a szuperkompenzáció és a pihenés elve, vagyis a terhelés és a pihenés ciklikus váltakozásának törvényszerűsége.

Pulzus kontroll

Arra, hogy milyen fokon terheli az ember a szervezetét, többek között az egyre szaporább légzésből, a fokozott izzadásból és a kipiruló, esetleg elfehéredő arcszínből következtethet. Ám ezek a jelek mind szubjektívek és az intenzitás mértékét meglehetősen nehéz általuk pontosan meghatározni.

Méregtelenítés

Szervezetünkben évente négy kilogrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel. Ezek a méreganyagok rendkívüli mértékben megnehezítik szervezetünk működését. Testünk azonban képes a tisztulásra, különösen, ha ebben segítségére sietünk…

Méregtelenítés II

A méreganyagok mintegy 70 százaléka élelmiszereink által jut a szervezetünkbe. Táplálékaink manapság töménytelen tartósítószert, adalék, színező, és állományjavító anyagot tartalmaznak. A szervezet rossz közérzettel reagál a mérgekre. Fájhatnak az ízületek, rossz lehet az emésztés, pattanásos a bőr, állandó fáradtság és levertség uralhatja a hangulatunkat. Hosszú távú felhalmozódásuk a különböző szervrendszerekben az anyagcsere-folyamatok felborulásához vezethet.

Karácsonyi Életmódváltás?

Közeleg az Új év, amikor az ember összegzi az elmúlt évet és terveket készít a közeli – távoli jövőre. Ilyenkor startolnak a fogyókúrák az életmódváltó programok, ilyenkor születnek a nagy fogadalmak. A fogadkozások jellemzője, hogy mindig csak holnap kezdődnek és nélkülözik az átgondolt tervezést. A szilveszteri pezsgőzés közben nagyon egyszerűnek tűnik az a fogadkozás, hogy ma […]

A hastáncról

A hastáncról legtöbbünknek még mindig a háremek hangulata, a varázslatos kelet misztikus világa jut eszünkbe. Pedig tekintet nélkül korra, és kilókra egyre többen hódolnak napjainkban a hastáncnak. Az írott források szerint a klasszikus hastánc 1415-ben a török szerájokból indult el hódító útjára. A kereszténység terjedésével érthető módon háttérbe szorult.

Táplálkozási zavarok

Az evészavarok száma évről – évre nő, és az esetek nagy többségében mindig komoly pszichoszomatikus zavarok állnak a háttérben. A táplálkozási zavarok mindig ott alakulnak ki, ahol bőségesen van miből habzsolni, és így van miről lemondani is.

Edzés másképpen

Sokat hallunk manapság a funkcionális edzésről, mint a mozgás új formájáról. Valóban a funkcionális edzés a testedzés új iránya, amely a jövőben át fogja alakítani mindazt, amit ma fitnesznek hívnak. A ma embere 8 – 12 órát ül íróasztalnál, aztán elmegy egy edzőterembe, ahol a gépeken ülve, fekve mozgat izoláltan egy – egy izomcsoportot. Ez az edzésforma […]

Az energiaital nem üdítő

Az energiaitalok fogyasztásával szervezetünk terhelhetőségét akarjuknövelni, a hatás hosszú távon azonban inkább negatív és káros: az energiaitalok ártalmasak lehetnek a szív- és érrendszerre – vélik a szakértők. Fő hatóanyaguk a koffeina világ két legelterjedtebben használt pszichoaktív drogjának egyike (a másik az alkohol). Az átlagosnak mondható napi koffeinfogyasztás 130 – 300 mg között van. Egy csésze kávé 70-180 mg koffeint tartalmaz, […]

A víz

Napjainkban a teremtésnek ez az őseleme az érdeklődés középpontjába került, ugyanis az édesvízkészlet világszerte egyre nagyobb ütemben csökken. Az ember beavatkozása a természetbe megfordíthatatlan folyamatokat indított el, amelynek az ivóvizünk is kárát látja. Talán ez a magyarázata annak, hogy ma már az emberek sokkal nagyobb arányban fogyasztanak palackozott vizet, mint csapvizet.

A sikernek ára van

Napjainkban a test, a test alakja a társadalmi érdeklődés fókuszába került és misztifikum lett a jól karbantartott, kidolgozott test. Az érvényesülés a sikeres élet, sőt egyesek szerint még a boldogság is csak az arányos testalkatú, jó megjelenésű emberek kiváltsága lehet. A média és az internetes oldalak ráadásul még azt sugallják, hogy ezt mindenki könnyedén elérheti. Aki 10 – […]

A kettlebell

Hétfő – csütörtök: 18:45 – 20:00 A kettlebell nem más, mint egy tradicionális orosz vassúlyzó, amely leginkább egy ágyúgolyóra hasonlít. Népszerűségének titka az egyszerűsége. Nincs még egy olyan eszköz, amely egyszerre képes növelni az izomtömeget, fejleszteni az állóképességet és zsírtalanná tenni az alakot.

Egészséges fogyás

Tudjuk hogy 100 fogyókúrázóból 25 már néhány nap alatt elbukik, 68 könyvelhet el látszólagos fogyást, de rövid időn belül rohamos visszahízás következik,csupán 7 esetben lesz sikeres a testsúlycsökkenés. Tartozz te is a sikeresek közé.

A fogyókúrák ártalmai

Ebben a részben észérvekkel szeretnélek meggyőzni arról, hogy nagy ívben kerüld el a fogyókúrákat, ha a tartós súlyvesztés a célod. A fogyással kapcsolatosan tisztázzunk két fontos dolgot mindjárt az elején!

Alakformálás

Mit is takar ez a fogalom, hogy alakformálás? Ahogyan a tartós fogyásról, úgy az alakformálásról is számos tévhit kering az edzőtermekben. Sajnos zúdul ránk az információ a magazinokból az internetről, ahol nem minden esetben szakemberek nyilatkoznak a témáról. A fitnesz edzők és a személyiedző – jelöltek többsége is olyan elavult elveket hírdet, ami akadálya lehet annak, […]