Szerző: Élet-forma Fitnesz

Alakformálás – izomépítés

Izomépítő – alakformáló edzés alapelvei Lányok, ez a fejezet nektek is szól! Remélem már hozzászoktatok a súlyzós edzés gondolatához, és sikerült meggyőznöm benneteket az izomépítés fontosságáról. Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, (pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg) de fogadd el tőlem, hogy a tartós fogyás nélkülözhetetlen kellékei az izmok is!

TRX

Újabb wellness – őrület vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, amely még a testépítőknek is segíthet elérni az áhított külsőt. Így végre találkozhat a body – builderek tréningje az atléták erőt és robbanékonyságot fejlesztő programjával és a hobbisportolók közérzetjavító edzésével. Az alátámasztás nélkül végrehajtott gyakorlatok nagy igénybevételnek teszik ki a stabilizálásban szerepet játszó hát – és hasizmokat.

Fogyókúra becsapások

Két fogyókúra között biztosan gondolkodtál már azon a szörnyű igazságtalanságon, hogy egyesek mérhetetlenül sokat esznek mégsem híznak, míg mások ennek a felétől is hatalmasra puffadnak? Ki így született, ki az évek során lett ilyen, de ha egyszer bebocsátást nyertél a teltek birodalmába, nehezen szabadulsz…

Személyi edzés

Tévhit, hogy a személyi edzés a hírességek és sztárok kiváltsága. Ez természetesen nem igaz. Egy edzéstervet mindenki készíttethet magának, és utána lelke rajta, hogy végig csinálja-e vagy nem. A személyi edző viszont nem tűri meg a “lógást” és ez mindenképp ösztönöz. A személyi edző hosszútávon bizalmasa, már-már barátja lesz a vendégnek, s ez mindenképp lehetőséget […]

Hízlal – e a túlzott fehérjebevitel?

A legtöbb sportoló azt gondolja, hogy a több jobb is, így mega adag tömegnövelőt, aminosavat és anyagcsere fokozót fogyasztanak a fehérje mellett, hogy feltöltsék a szervezetüket. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyből 20 féle jelentős mennyiségben van jelen a szervezetben. A fehérjében az aminosavak peptid láncolatot alkotnak, így formálnak fehérjemolekulákat.

Túledzés súlyzóval

A súlyzós edzések egyre népszerűbbek akár általános fittségről, akár rehabilitációs kiegészítő kezelésről, állóképességről, vagy versenysportról van szó. A súlyzós edzéseknek számos formája létezik, melyek más-más hatást válthatnak ki (pl. Megnövekedett méret, erő, állóképesség stb.) Azonban ha túlzásba viszed őket, bizony nemhogy javítana, de akár ronthat is az egészségi állapotodon.

Intenzitási technikák a súlyzós edzésben

Sokkolás: Azt jelenti, hogy az edzés alapvető aspektusait megváltoztatjuk: pl. A szokásosnál nagyobb súllyal edzünk, több ismétlést v. Több sorozatot csinálunk, felgyorsítjuk az edzést, lecsökkentjük a sorozatok közötti pihenőidőt ill. Szokatlan gyakorlatokat végzünk. Erőltetett ismétlések: azt jelenti, hogy viszonylag nehéz súllyal végzett edzéseken kimerülésig végezzük a gyakorlatot. Ezután megállunk, hagyjuk lógni a súlyt, majd kipréselünk még egy […]

Céges diagnózis

A dolgozók egyéni érdekeit és boldogulását szem előtt tartó vezetői mentalitás mellett a cég pénzügyi érdekei is azt diktálják, hogy érdemes egy céges állapotfelmérést elvégezni és felállítani a cég fittségi diagnózisát.