Közepes Súlykontroll Indexű termékek (31-60) Béres Alexandra

Élelmiszer Súlykontroll Index adag javaslat
férfi mértékegység
narancs 31 1 1,5 közepes db
őszibarack 31 1 1,5 közepes db
bab, vörösbab 31 6 8 dkg
sertés, közepes zsírtartalmú 31 12 16 dkg
mandarin 32 2 3 közepes db
kecsketej 32 2,5 3,3 dl
szeder 32 20 30 dkg
málna 32 20 30 dkg
pisztácia 33 3-5 4-6 dkg
túró, zsíros 33 5 6 dkg
sárgarépa 34 25 33 dkg
áfonya, fekete, friss 34 20 30 dkg
üdítő, cola light 34 3,3 4,5 dl
paradicsompüré 34 2 3 dkg
sárgarépalé, friss, cukor nélkül 34 2 3 dl
sárgarépalé, friss, cukor nélkül 34 2 3 dl
tej, 2,8%-os 34 2,5 3,3 dl
vargánya, szárított 34 5 7 dkg
mandula 35 3-5 4-6 dkg
bulgur 35 5 7 dkg
zabkorpa 35 2 3 dkg
szója granulátum 36 8 11 dkg
szója kocka 36 10 14 dkg
aszalt szilva 36 3-5 4-6 dkg
napraforgómag, pirított 36 3-5 4-6 dkg
szőlő 37 1 1,5 közepes fürt
árpagyöngy (gersli) 37 5 7 dkg
bab, fehérbab 38 6 8 dkg
mogyoró 38 3-5 4-6 dkg
zöldborsó 39 25 33 dkg
aszalt alma 39 3-5 4-6 dkg
korpás zsemle 40 1 2 db
mangó 40 1 1,5 közepes db
kiwi 40 2 3 közepes db
grapefruit lé, 100%-os 40 2 3 dl
kifli, korpás 40 1 2 db
100%-os almalé 41 2 3 dl
tejföl 12%-os 41 0,3 0,4 dl
juhtúró 41 5 6 dkg
sárgabarack, friss 42 3 4 közepes db
aszalt meggy 42 3-5 4-6 dkg
túró, gomolya 42 5 6 dkg
csicseriborsó 42 6 8 dkg
csirkemáj 43 12 16 dkg
papaya 43 1 1,5 köű
cukor, gyümölcscukor (fruktóz) 43 2 3 dkg
banán 43 1 1,5 közepes db
földimogyoró 43 3-5 4-6 dkg
máj, borjúmáj 43 12 16 dkg
szőlőlé, friss, cukor nélkül 43 2 3 dl
bab, szárazbab 43 6 8 dkg
ananász 43 20 30 dkg
máj, pulykamáj 44 12 16 dkg
zabpehely 44 3,5 5 dkg
ropogós kenyér (pl. wasa kenyér) 44 3 4 szelet
tejszín, kávétejszín, cukor nélkül 44 2 3 dkg
olívabogyó 44 3 4 dkg
aszalt sárgabarack 44 3-5 4-6 dkg
ananászlé, 100%-os 44 3-5 4-6 dkg
lencse 44 6 8 dkg
máj, sertésmáj 44 12 16 dkg
kukorica 45 20 30 dkg
korpás keksz 45 4 5 db
edámi sajt 45 3-5 4-6 dkg
száraztészta, teljes kiőrlésű 45 5 7 dkg
narancslé, 100%-os 45 2 3 dl
cékla 45 13 17 dkg
gouda sajt 45 3-5 4-6 dkg
sárgaborsó 45 6 8 dkg
füge, friss 45 3 4 közepes db
juhsajt 45 3-5 4-6 dkg
trappista sajt 46 3-5 4-6 dkg
ribizli, piros 46 20 30 dkg
sör 46 3 4 dl
kecskesajt 46 3-5 4-6 dkg
sárgadinnye 46 1 1,5 közepes szelet
ribizli, fekete 46 20 30 dkg
sertés, zsíros 46 12 16 dkg
parmezán sajt 47 3-5 4-6 dkg
cheddar sajt 47 3-5 4-6 dkg
avokádó 47 5 7 dkg
ementáli sajt 47 3-5 4-6 dkg
virsli, baromfivirsli 47 2 3 db
tojás, egész 48 2 3 db
müzli, cukor nélkül 48 4 5 dkg
tejföl, 20%-os 48 0,3 0,4 dl
kesudió 49 3-5 4-6 dkg
virsli, sertésvirsli 50 2 3 db
görögdinnye 50 1 1,5 közepes szelet
száraztészta, durum 51 5 7 dkg
dió 51 3-5 4-6 dkg
mák 51 3-5 4-6 dkg
kenyér, zabkorpás 51 6 8 dkg
tejszínkrémsajt 53 3-5 4-6 dkg
rozspehely 53 4 5 dkg
aszalt eper 53 3-5 4-6 dkg
májkrém 54 3 4 dkg
kukoricakorpa 54 2 3 dkg
rizs, hosszú szemű rizs 54 5 7 dkg
vadrizs 55 5 7 dkg
rizs, barna rizs 55 5 7 dkg
sütőtök 56 20 30 dkg
árpapehely 56 4 5 dkg
kenyér, rozs, teljes kiőrlésű 58 6 8 dkg
margarin, 35%-os zsírtartalmú 58 2 3 dkg
száraztészta, gluténmentes 58 5 7 dkg
kenyér, pita (rozspita) 58 8 11 dkg
aszalt füge 59 3-5 4-6 dkg
kuszkusz 59 5 7 dkg
rizs, gyorsrizs 59 5 7 dkg
rizs, fehér rizs 59 5 7 dkg
liszt, zabliszt 59 1-1,5 1,5-2 dkg