Magas Súlykontroll Indexű termékek (60 és felette)

Élelmiszer Súlykontroll Index adag javaslat
férfi mértéke.
libamáj 61 12 16 dkg
zsemle, hamburger zsemle 61 1 2 db
málna, jam, cukorral 61 3 4 dkg
ribizli, jam, cukorral 61 3 4 dkg
földieper, jam, cukorral 61 3 4 dkg
áfonya, jam, cukorral 61 3 4 dkg
méz 62 3 4 dkg
üdítő, gyömbér 62 3,3 4,5 dl
üdítő, tonic 62 3,3 4,5 dl
majonéz 62 0,3 0,4 dl
őszibarack, jam, cukorral 62 3 4 dkg
szilva, jam, cukorral 62 3 4 dkg
sárgabarack jam, cukorral 63 3 4 dkg
mazsola 65 2 3 dkg
kolbász 66 3 4 dkg
camembert sajt 66 3-5 4-6 dkg
fehér kenyér 67 6 8 dkg
főtt burgonya 68 20 30 dkg
fehér kifli 69 1 2 db
zsemle, császárzsemle 69 1 2 db
csokoládé (nem töltött) 70 0,25 0,5 tábla
margarin, 55%-os zsírtartalmú 71 2 3 dkg
liszt, rozsliszt 71 1-1,5 1,5-2 dkg
száraztészta, kukoricatészta 72 5 7 dkg
üdítő, narancs 73 3,3 4,5 dl
köles 74 5 7 dkg
löncshús 75 3 4 dkg
puffasztott búza szelet 75 2 3 szelet
cukor, barna répacukor 75 2 3 dkg
cukor, fehér répacukor 76 2 3 dkg
kenyér, gluténmentes, fehér 77 6 8 dkg
pattogatott kukorica 78 10 14 dkg
puffasztott rizs szelet 79 2 3 szelet
kenőmájas 80 3 4 dkg
liszt, árpaliszt 80 1-1,5 1,5-2 dkg
téliszalámi 81 3 4 dkg
száraztészta, fehér 81 5 7 dkg
liszt, búzaliszt 81 1-1,5 1,5-2 dkg
cukrozott tejszín 82 2 3 dkg
margarin, 70%-os zsírtartalmú 82 2 3 dkg
kukorica chips 82 0,25 0,5 nagy zacskó
kenyér, francia bagett 83 6 8 dkg
hasábburgonya 84 20 30 dkg
burgonya chips 89 0,25 0,5 zacskó
margarin, 80%-os zsírt, főző 89 2 3 dkg
vaj, teavaj 89 2 3 dkg
aszalt datolya 90 3-5 4-6 dkg
burgonya, burgonyapüré 91 1 1 adag
szőlőcukor 100 2 3 dkg